Durante estos días que no salimos de casa, es importante hacer algo de ejercicio para mantenernos activos. Aunque vemos a diario miles de vídeos de personas practicando deporte, no todo el mundo puede enseñar. Con Quique, de Actys, descubriremos la mejor forma de hacer deporte en casa.
Una rutina de ejercicio hecha por aficionados puede causar lesiones o roturas, ya que es necesario tener el conocimiento que sólo un profesional tiene. Cada persona tiene una resistencia distinta, una fuerza o una musculatura que puede con una intensidad mayor o menor. Por eso, hoy os traemos una nueva rutina preparada por Enrique Pérez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Es profesor en el Instituto de Actividad Física y Nutrición ACTYS de Burgos.
En esta nueva rutina que nos trae Quique, de Actys, trabajaremos piernas y glúteo.
Quique, de Actys, nos propone una nueva rutina de ejercicios adaptada a cada uno. El glúteo es un grupo muscular muy importante a nivel funcional. Con nuestro estilo de vida y más ahora, en esta situación por la que estamos pasando, estamos muchas horas sentados y es necesario ejercitar esta musculatura. También es muy importante para la salud de la espalda, de la cadera, etc.
En la sesión de hoy. Quique nos enseña unos ejercicios muy sencillos y adaptados en intensidad para cada persona. Empieza con un calentamiento, movilizando la musculatura que se va a trabajar, una parte principal en la que iremos adaptando tiempos y descansos, y una parte final para volver a la calma.
Como veis, Quique es un gran profesional que ha preparado una rutina de ejercicios adaptada y de calidad, con la que desde los más reacios al deporte hasta los más ‘fit’ pueden entrenar.
Descubre el método ACTYS, basado en nutrición y actividad física
- Los profesionales de ACTYS son especialistas universitarios titulados en sus respectivos campos. Endocrinología y Nutrición y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
- Expertos en ejercicio y patologías ( cáncer, diabetes, osteoporosis…)
- Lo que dicen y ofrecen tiene base científica y por eso es efectivo.
- Contar con un médico especialista permite establecer un verdadero perfil individual de las personas y hace que separen clientes y pacientes sin intentar ofrecer resultados a cualquier precio.
- Calidad real. ¿Te imaginas una clase de pilates de 4 ó 5 personas?; ¿una clase de alta intensidad en esas condiciones, prácticamente como un entrenador personal?
- Ofrecen valoración funcional. Antes de que entres en una clase te dirán los puntos que te hace falta trabajar y cómo hacerlo.
- En entrenamiento personal te plantean no sólo lo que buscas sino lo que puedes lograr.
- Transmiten los valores que hacen triunfar hábitos saludables en nutrición y actividad física: esfuerzo y perseverancia. Y con ellos optimismo y ganas de mejorar.
